Finde deinen eigenen Weg | Aha-Erlebnisse über Authentizität, Potenzial und Selbstbewusstsein

Aha-Erlebnisse für mehr Authentizität

#19 Den Traum vom eigenen Café verwirklichen?

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Zu Gast bei David Brinkmann im Café Necado in München. David hat vor acht Jahren BWL studiert und betreibt seit sechseinhalb Jahren ein kleines Café in München.
Ich stelle es mir immer sehr romantisch vor, so ein kleines Café zu betreiben. Ich möchte von David erfahren, wie romantisch es wirklich ist. Außerdem, welche Fähigkeiten muss ich mitbringen, wenn ich ein Café eröffnen möchte? David ist schon vielen anderen angehenden Cafébesitzern beratend zur Seite gestanden - und hat ihnen entweder dazu geraten oder davon abgeraten. Ich möchte auch von ihm wissen, wie es sich anfühlt, immer Teil der Freizeit anderer Menschen zu sein - denn schließlich haben die Gäste gerade immer "frei", wenn er arbeiten muss.
Und, als Betreiber eines so kleinen Betriebes ist man immer externen Einflüssen ausgesetzt, so auch David, der jetzt gezwungen ist weiterzuziehen. Daran interessiert mich besonders, wie er gelernt hat damit umzugehen.
Ein tolles Gespräch mit einem sehr sympathischen Menschen - und ein Muss falls du jemals die Idee hattest was Eigenes zu starten.

#18 Wie kannst du Willenskraft trotz Erschöpfung aufbringen?

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Interview mit Johann Gutzmer, der an der Technischen Universität München in Motivationspsychologie promoviert.
Bei der letzten Folge mit ihm kam die Frage auf, wie man denn noch Motivation und vor allem Willenskraft aufbringen kann, wenn man bereits erschöpft ist, zum Beispiel wegen eines stressigen Jobs, weil man wegen seiner Kinder wenig Schlaf bekommt etc. Dieser Frage möchte ich mit ihm aus wissenschaftlicher Sicht auf den Grund gehen.
Wir sprechen auch darüber, wann man denn von Burnout spricht, denn letztlich endet der Teufelskreis dort. Außerdem wollen wir über die Motivation bzw. die Willenskraft sprechen, die letztlich notwendig ist um einen "gesunden Lebensstil" zu führen - und, was ist das überhaupt?

#17 Raus aus dem Gedankenkarussell

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Interview mit Verena Grundner von Kopf aus dem Sand
In dieser Folge:
Werkzeuge für erfolgreiche Stressbewältigung
Wie wirkt sich Stress auf unseren Körper aus?
Was ist der Unterschied zwischen Entspannung, Resilienz und Achtsamkeit?
Stress als Folge unserer Selbstoptimierungsgesellschaft
Stress als Folge von Glaubenssätzen
Positiver Stress: Das Modell von Eustress und Distress

#16 Das Aha-Erlebnis macht den Unterschied

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Coaching ist "in". Vor allem "in" aller Munde. Doch was kann es eigentlich überhaupt bieten, was nicht? Und worauf solltest du achten, wenn du einen Coach suchst?
In dieser Folge beschreibe ich dir anhand ein paar sehr einfacher Bilder, was allgemein dahintersteckt, wann ein Coach für dich in Frage kommt und was mein persönlicher Mehrwert ist.

#15 Kleine Aktionen, große Wirkung

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Oft im Leben fühlen wir uns machtlos, als hätten wir keinen Einfluss auf das was um uns herum passiert. In der Serie "Drei Schritte zu einem selbstbestimmten Leben" liefere ich dir in drei Teilen verschiedene Übungen, mit deren Hilfe du in deinem Leben wieder mehr Selbstwirksamkeit spüren kannst und mehr Kontrolle übernimmst.
Im dritten und letzten Teil der Serie widme ich mich ganz dem Thema Selbstwirksamkeit erfahren und spüren. Wie geht das? Warum ist das so wichtig? Ich biete dir wieder ein einfaches Beispiel aus der Bewegung, mit dem du das eindrucksvoll erfahren kannst.

#14 Nur was du bewusst tust, kannst du auch ändern

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Oft im Leben fühlen wir uns machtlos, als hätten wir keinen Einfluss auf das was um uns herum passiert. In der Serie "Drei Schritte zu einem selbstbestimmten Leben" liefere ich dir in drei Teilen verschiedene Übungen, mit deren Hilfe du in deinem Leben wieder mehr Selbstwirksamkeit spüren kannst und mehr Kontrolle übernimmst.
Im zweiten Teil der Serie konzentrieren wir uns auf deine bewussten und unbewussten Handlungen. Ich erkläre dir das mit Hilfe der Kompetenzstufenentwicklung und gebe dir ein paar einfache Tipps, wie du deine eigenen Handlungen aus dem Unbewussten wieder ins Bewusstsein bekommen kannst. Denn wenn du dein Leben nachhaltig beeinflussen und ändern möchtest, musst du dir darüber bewusst sein, was du tust. Das erfordert etwas Übung und vor allem eine gute Beobachtungsgabe - dafür gebe ich dir ein paar ganz einfache Tipps, wie du das angehen kannst.

#13 Der Kreis der Kontrolle

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Oft im Leben fühlen wir uns machtlos, als hätten wir keinen Einfluss auf das was um uns herum passiert. In der Serie "Drei Schritte zu einem selbstbestimmten Leben" liefere ich dir in drei Teilen verschiedene Übungen, mit deren Hilfe du in deinem Leben wieder mehr Selbstwirksamkeit spüren kannst und mehr Kontrolle übernimmst.
Der erste Teil der Serie hat sehr viel mit Akzeptanz zu tun: Die Akzeptanz, dass dein eigener "Kreis der Kontrolle" sehr begrenzt ist. Das kann dich einerseits einschränken, wirkt aber auch unglaublich befreiend. Das alles lernst du über eine tägliche Übung, die ich dir in der Folge vorstelle.

#12 Wenn Motivation, dann bitte richtig.

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Das Thema Motivation ruft viele Pseudo-Wissenschaftler und "Profis" auf den Plan - viele "kennen sich gut damit aus". Weil das Thema aber so wichtig und eigentlich nicht trivial ist, spreche ich mit einem Profi darüber, der sich wirklich damit auskennt: Johann Gutzmer promoviert in Motivationspsychologie an der TU München und unterrichtet dort unter anderem in Sozial- und Organisationspsychologie.
Wir sprechen über
- Motivational Quotes - Was steckt denn wirklich dahinter?
- 
Der große Unterschied zwischen Willenskraft und Motivation
- Wie kann ich lernen, mich auch für weniger attraktive Ziele zu motivieren?
- Der Innere Konflikt: Ausdruck durch das 3K-Modell
- Lerne die Arbeit an dir selbst - zum Beispiel durch Bewegung
- Der Einfluss vom Belohnungssystem auf Motivation: Was passiert im Gehirn?
- Demotivation verhindern statt Motivation steigern - Der Einsatz in Organisationen


- Animation statt Motivation - Die Arbeit vieler "Motivationscoaches"

#11 Einfach mal machen, könnte ja gut werden

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Vor bald einem Jahr hat Kathy den Entschluss gefasst, Deutschland und ihrem sicheren Beruf im Investmentbanking den Rücken zu kehren und nach Fuerteventura auszuwandern. Ich wollte von ihr erfahren, wie es dazu gekommen ist, was ihre größten Sorgen und Ängste waren und wie es ihr seitdem ergangen ist.

#10 Zeit für mehr Geschmeidigkeit: Ansätze für mehr Bewegung im Alltag mit Nil Teisner

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Der Weg zu dir selbst kann auf jeden Fall über Bewegung führen. Doch oft mangelt es an der Zeit oder an den Ideen. Deswegen spreche ich mit dem innovativen, bodenständigen und sympathischen Trainer Nil über Ansätze für mehr Bewegung im Alltag.
In dieser Folge:
Wie schaffe ich Zeit für Bewegung?
Bewegung im Großraumbüro?
Worum geht’s bei Bewegung? Warum Bewegung?
Finding Flow - Ein Workshop, der Akrobatik zugänglich macht.
Spaß und AHA-Momente als Motivatoren
Wie kann ich als vielbeschäftigter Mensch mehr Bewegung in meinen Alltag bringen?
Wie wird Bewegung im Alltag zur Gewohnheit?

Über diesen Podcast

Willst du dein Leben authentisch gestalten und dein volles Potenzial entfalten? Würdest du gerne selbstbestimmt und selbstbewusst handeln und das Gefühl entwickeln, dein Leben wirklich im Griff zu haben?
Dabei helfen dir Aha-Erlebnisse und echte Erkenntnisse, und die gibt es in jeder Folge. Über Denkanstöße, gute Gedanken, Inspiration und echtes Wissen ohne Schnickschnack helfe ich dir dabei, deinen eigenen Weg zu finden.
Ich spreche mit interessanten Menschen über ihre Geschichten und ihre Erlebnisse. Denn aus persönliche Geschichten anderer Menschen lernen wir seit Jahrtausenden erfolgreich dazu. Wir lernen über Werte, Moral, Mut und Entscheidungen - ohne dass uns jemand explizit darüber aufklärt.
Außerdem suche ich nach echtem Wissen. Deswegen spreche ich mit Profis in ihrem Bereich über Fakten über den Menschen, die nach dem aktuellen Stand der Wissenschaft bekannt sind. Denn egal ob es um Stress, Motivation, Willenskraft, Burnout oder das Gehirn an sich geht - wir können immer was dazulernen. Und dieses Wissen hilft dir dabei, bessere Entscheidungen im Leben zu treffen.
Um authentisch zu handeln, musst du außerdem dich selbst als Person gut kennen. Die Möglichkeit dich selbst kennenzulernen hast du jederzeit über neue Erfahrungen. Langfristig führt das zu einer ganz besonderen Art von Selbstbewusstsein. Ich biete dir diese Möglichkeit über meine eigene Methode - nämlich bewusste, achtsame Bewegung. Ich liefere dafür die Rahmenbedingungen - doch den Rahmen füllen darfst du dann selbst. Ich freue mich, dass du hier bist!

von und mit Benjamin Jaksch

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